Verdens beste cheesy kål gryte som lar deg kaste

Innholdsfortegnelse:

Anonim

Kål er så bra for deg. Virkelig, den har så mange vitaminer i tillegg til folat, fosfor, magnesium, kalsium og niacin, blant andre viktige næringsstoffer. Det er en av de supermatene du bare trenger å legge til kostholdet ditt på en eller annen måte. Selvfølgelig er ikke alle tilhenger av kål, noe som gjør det vanskelig å få nok.

Denne osteaktige kålgryten vil helt sikkert ombestemme deg om kål, med mindre du elsker det og da vil du bare elske det enda mer. Fra biff til ost, alt i det er så deilig, og det er en veldig lett gryte, så det er perfekt for de travle hverdagene når du vil mate familien noe næringsrik, men du har bare ikke så mye tid til å lage mat.

Det tar bare fem minutter å sette dette sammen, og så steker du det i omtrent en halv time. Det er en stor nok gryte for å mate hele familien, og til og med din mest kresne spiser kommer til å elske smakene i denne retten.

Hvis du vanligvis har problemer med å få familien til å høste fordelene av å spise kål, kan denne gryten bare være spillveksleren du har sett etter. Med ris, tomater og andre sunne ingredienser er det like næringsrikt som det er deilig.

Ostekålskål

Forberedelsestid: 5 minutter

Steketid: 30 minutter

Total tid: 35 minutter

Utbytte: 5-7

Serveringsstørrelse: 250-350 g (9-12 oz)

Mat: Amerikansk

Type: Hovedrett

Ingredienser:

1 liten kål;
500 g kjøttdeig;
500 g hermetiske tomater;
1 kopp strimlet ost;
2 ss tomatpuré;
1 kopp ukokt ris;
2 kopp tomatjuice;
½ kopp vann;
1 stor hvitløk.

Bruksanvisning

1. Makuler kål med kniv eller mandoline.
2. Brun løk i terninger og hakket biff. Tapp overflødig væske.
3. Tilsett ris, tomater, tomatpuré, tomatjuice og vann.
4. Bland strimlet kål i, smak til med salt og pepper etter smak.
5. La væskene komme til kokepunktet over høy varme, og reduser deretter varmen til middels, dekk til og la den småkoke i 25-30 minutter eller til risen er øm.
6. Dryss med ost og la den smelte før servering.

Kål blandes med ris, biff og tomater for å gi denne gryten sin deilige smak

Strimlet kål gir parabolen tekstur og tilfører så mange vitaminer og næringsstoffer

Brunet kjøttdeig med løk tilfører den fantastiske smaken av gryten

Ris koker i juice av tomatene til perfeksjon

Alle i familien er sikker på å elske den osteaktige godheten!

Dette er en flott rett for familiemiddager eller potluck

Forberedelsestid 5 minutter

Steketid 30 minutter

Total tid 35 minutter

Ingredienser

  • 1 liten kål
  • 500 kg kjøttdeig
  • 500 g hermetiske tomater
  • 1 kopp strimlet ost
  • 2 ss. tomatpuré
  • 1 kopp ukokt ris
  • 2 kopper tomatjuice
  • ½ kopp vann
  • 1 stor hvitløk

Bruksanvisning

  1. Strim kål med kniv eller mandolin.
  2. Brun terninger løk med kjøttdeig. Tapp overflødig væske.
  3. Tilsett ris, tomater, tomatpuré, tomatjuice og vann.
  4. Bland strimlet kål i, smak til med salt og pepper etter smak.
  5. La væskene komme til kokepunktet på høy varme, reduser deretter varmen til middels, dekk til og la den småkoke i 25-30 minutter eller til risen er øm.
  6. Dryss med ost og la den smelte før servering.

Næringsinnhold:

Utbytte:

7

Serveringsstørrelse:


Mengde 10 oz per porsjon: Kalorier: 372 Total fett: 11,4 g Mettet fett: 5,9 g Kolesterol: 87 mg Natrium: 398 mg Karbohydrater: 34,9 g Fiber: 2,5 g Sukker: 6,9 g Protein: 31,7 g

Oppskrifter av DIYnCrafts Team

3 enkle måter å bevare hageprodukter med 20 oppskrifter

15 av de enkleste gjærfrie brødoppskriftene noensinne

Beste honning hvitløk bakt laks oppskrift

Salmon Patty Oppskrift med Video

Bakt stekt rosmarin kyllingoppskrift

Easy Loaded Potato Skins Oppskrift