Kyllingparmesan er en familiefavoritt ved mange middagsbord. Problemet er at det ofte er et vanskelig måltid å tilberede, og noen ganger tar det lenger tid enn du trenger å lage det. For travle mødre og pappaer som har liten tid på kveldene til å tilberede et sunt måltid, kan kyllingparmesan virke som noe du bare ikke har tid til å lage.
Inntil nå er det - denne sunne kyllingparmesanoppskriften tar bare omtrent en halv time å lage fra start til slutt. Det betyr at du kan mate familien din med et næringsrikt og deilig måltid på omtrent halvparten av tiden det tar deg å tilberede noe lignende. Det er flott for de travle ukene når du vanligvis tyr til hurtigmat eller mindre sunn mat bare for å spare tid.
Kylling er alltid et sunt valg, og når du kombinerer det med tomatsaus og mozzarellaost, blir det øyeblikkelig et måltid som selv den mest kresne spiser ved bordet ditt vil nyte. Jeg elsker hvor enkelt dette er, og oppskriften gir fire, så det er det perfekte familiemåltidet. Hvis du trenger å endre for flere porsjoner, er du bare sikker på at du legger til alle ingrediensene slik at oppskriften din blir feilfri.
Tilsetningen av panko-brødsmuler og parmesanost gjør dette til et måltid som familien din helt sikkert vil elske. Det at du kan lage det så raskt, gjør det til noe du vil elske å forberede. Det er et deilig og sunt måltid som er perfekt for kalde netter, og det blir sikkert en favoritt ved middagsbordet ditt.
Bakt kyllingparmesanoppskrift
Forberedelsestid: 20 minutter
Steketid: 15 minutter
Total tid: 35 minutter
Utbytte: 4
Serveringsstørrelse: 7 oz (200 g)
Mat: Amerikansk
Type: Hoved
Ingredienser:
2 store utbenede kyllingebryst;
1 egg;
2 ss vann;
1 kopp panko brødsmuler;
½ kopp mel;
½ kopp parmesanost;
1 ts tørkede italienske urter;
4 ss tomatsaus;
8 skiver fersk mozzarella;
olivenolje til steking.
Bruksanvisning
1. Forbered mudringsstasjonen: bland mel med italienske urter og en klype salt, bland brødsmuler med ost og slå et egg med 2 ss kaldt vann.
2. Skjær hvert kyllingbryst i to på langs, pund til en jevn tykkelse, smak til med salt og pepper.
3. Dypp kyllingen i melet, rist av overflødig, deretter i egg og til slutt i panko. Brun kylling i forvarmet olivenolje over høy varme i 1-2 minutter på hver side, topp med to skiver mozzarella.
4. Stek ved 375 F (190 C) i 10-12 minutter, eller til osten er smeltet og kyllingen er ferdig.
5. Server med tomatsaus og ferske grønnsaker etter eget valg.
Kyllingbryst og panko brødsmuler kombineres for å skape dette deilige familiemåltidet.
Strimlet parmesan gir kylling en deilig smak.
Tilsett mozzarella i skiver i kyllingbrystene før du steker.
Dekk til med tomatsaus og friske italienske urter.
Denne kyllingparmesanen er like god å se på som å spise.
Forberedelsestid 20 minutter
Steketid 15 minutter
Total tid 35 minutter
Ingredienser
- 2 store utbenede kyllingebryster
- 1 egg
- 2 ss. vann
- 1 kopp panko brødsmuler
- ½ kopp mel
- ½ kopp parmesanost
- 1 ts tørkede italienske urter
- 4 ss. tomatsaus
- 8 skiver fersk mozzarella
- olivenolje til steking
Bruksanvisning
- Forbered mudringsstasjonen: bland mel med italienske urter og en klype salt. Bland brødsmuler med ost og pisk ett egg med 2 ss. med kaldt vann.
- Skjær hvert kyllingbryst i to på langs, pund til en jevn tykkelse, smak til med salt og pepper.
- Dypp kyllingen i melet, rist av overflødig, deretter i egg og til slutt i panko. Brun kylling i forvarmet olivenolje over høy varme i 1-2 minutter på hver side, topp med to skiver mozzarella.
- Stek ved 190 C i 10-12 minutter eller til osten er smeltet og kyllingen er ferdig.
- Server med tomatsaus og friske grønnsaker etter eget valg.
Næringsinnhold:
Utbytte:
4Serveringsstørrelse:
Mengde 7 oz per porsjon: Kalorier: 442 Total fett: 15,2 g Mettet fett: 7,5 g Kolesterol: 163 mg Natrium: 684 mg Karbohydrater: 18,8 g Fiber: 1,2 g Sukker: 1 g Protein: 57 g
Oppskrifter av DIYnCrafts Team
3 enkle måter å bevare hageprodukter med 20 oppskrifter
15 av de enkleste gjærfrie brødoppskriftene noensinne
Beste honning hvitløk bakt laks oppskrift
Salmon Patty Oppskrift med Video
Bakt stekt rosmarin kyllingoppskrift
