Fisk er så bra for deg - spesielt laks. Det sies at laks inneholder så mange Omega-3-syrer og andre næringsstoffer som du trenger for å holde deg frisk. Det er også et veldig magert protein, så det er flott for de av dere som ser på hva du spiser. Dessverre er det ikke mange som liker smaken av fisk. Denne sprø hvitløk parmesan laks oppskrift er sikker på å endre alt dette.
Smaksløkene dine kommer til å snu smaken til denne fisken. Ikke bare er den bakt, som er fantastisk sunn, den har panko brødsmuler, parmesan og andre yummy ingredienser som får deg til å tro at du faktisk jukser på dietten. Selv om du ikke følger med på vekten din, vil denne laksoppskriften sikkert bli en favoritt raskt. Det er så deilig og så veldig sprøtt!
Jeg vet hva du tenker. Hvis du er som meg, har du aldri klart å lage laks slik at den smaker godt, ikke sant? La meg fortelle deg, dette er ulikt noen lakserecept du noen gang har smakt. Og det er veldig enkelt å lage og tar mindre enn en halv time fra start til slutt. Det vil også passe perfekt sammen med denne BLT pastasalaten hvis du trenger en virkelig god sideoppskrift.
Dette er et veldig sunt måltid som er perfekt for de travle nettene, fordi det tar så lite tid å lage. Du kan forberede den og sette den i ovnen mens du hjelper barna med leksene sine eller slapper av foran TV-en i noen minutter. Med hvitløk, dill og sitronskall har den en smak som du bare ikke tror kommer fra fisk.
Jeg elsker virkelig å prøve nye oppskrifter, og denne er absolutt blant favorittene mine. Det er så vanskelig å få barn til å spise fisk, men dette vil sikkert snu det. Jeg hadde det vanskelig å få barna mine til å spise kål til jeg prøvde denne ostekålgryten. Jeg tror virkelig denne lakserecepten vil få dem hekta på fisk.
Sprø hvitløk parmesan laks
Forberedelsestid: 10 minutter
Steketid: 10 minutter
Total tid: 20 minutter
Utbytte: 4
Serveringsstørrelse: 9,5 oz (270 g)
Mat: Amerikansk
Type: Hovedrett
Ingredienser:
2 pund laksefilet;
2/3 kopp panko brødsmuler;
1/3 kopp revet parmesan;
1 ts tørket dill;
¼ kopp olivenolje;
1 ts hvitløkspulver;
1 ts sitronskall;
1 ts salt.
Bruksanvisning
1. Forvarm ovnen til 200 ° C.
2. Kombiner brødsmuler med olje, skall, ost, hvitløk og dill.
3. Gni laksefilet med 1 ts salt og dekk med brødsmuler.
4. Stek i 10-12 minutter (avhengig av tykkelse). Server med sitronkile.
Laks er en så vakker farge og den er fylt med sunne vitaminer og næringsstoffer.
Rør sammen brødsmuler, parmesan og smakstilsetninger.
Dekk laksefileter godt med brødsmuleblanding for en fantastisk sprø tekstur.
Brødsmulene og osten kombineres for å gi fisken en fantastisk smak.
Det ser deilig ut - og det er det!
Forberedelsestid 10 minutter
Steketid 10 minutter
Total tid 20 minutter
Ingredienser
- 2 pund laksefilet
- 2/3 kopp panko brødsmuler
- 1/3 kopp revet parmesan
- 1 ts tørket dill
- ¼ kopp olivenolje
- 1 ts hvitløkspulver
- 1 ts sitronskall
- 1 ts salt
Bruksanvisning
- Forvarm ovnen til 200 ° C.
- Kombiner brødsmuler med olje, skall, ost, hvitløk og dill.
- Gni laksefilet med 1 ts salt og dekk med brødsmuler.
- Stek i 10-12 minutter (avhengig av tykkelse). Server med sitronkile.
Næringsinnhold:
Utbytte:
4Serveringsstørrelse:
Mengde 9 oz per porsjon: Kalorier: 450 Totalt fett: 28,2 g Mettet fett: 4,8 g Kolesterol: 105 mg Natrium: 747 mg Karbohydrater: 4,5 g Fiber: 0,2 g Sukker: 0,2 g Protein: 46,9 g
Oppskrifter av DIYnCrafts Team
3 enkle måter å bevare hageprodukter med 20 oppskrifter
15 av de enkleste gjærfrie brødoppskriftene noensinne
Beste honning hvitløk bakt laks oppskrift
Salmon Patty Oppskrift med Video
Bakt stekt rosmarin kyllingoppskrift
