Sommeren er nesten her, og det betyr at det er på tide å komme i form. Jeg prøver alltid å spise sunt, enda mer om sommeren fordi vi tilbringer mye tid ved sjøen. Sommerkropper kan være så vanskelige å få tak i, med mindre du kjenner noen viktige hemmeligheter. En av disse hemmelighetene er å se på karbohydratinntaket ditt hver dag. Hvis du ønsker å komme i form eller bare vil begynne å leve en sunnere livsstil, har jeg en fantastisk liste over oppskrifter for deg. disse 25 deilige oppskriftene med lite karbohydrat snacks vil hjelpe deg med å dempe trangen og spise sunnere.
Du trenger ikke nødvendigvis å prøve å gå ned i vekt for å trenge noen velsmakende oppskrifter med lite karbohydrat. Hvis du har visse helseproblemer, kan legen din anbefale at du reduserer karbohydratinntaket. Generelt sett betyr mindre karbohydrater et sunnere liv. Hvis du er som meg, er brød definitivt ikke din venn. Jeg synes det er så vanskelig å unngå karbohydrater til daglig, og det er derfor disse oppskriftene er så begeistret. Det er slike yummy snacks her, og mange av dem har feber enn fem karbohydrater per porsjon! Tenk deg en mettende matbit med nesten ingen karbohydrater overhodet, og det er ikke bare gulrotpinner! Og hvis du virkelig vil begynne å nyte en sunnere livsstil, bør du definitivt ta en titt på disse 30 deilige vintersalatoppskriftene. Ikke la navnet lure deg, disse er også flotte om sommeren!
Jeg elsker å spise sunt om sommeren, spesielt siden det er så mange yummy fersk frukt og grønnsaker tilgjengelig. Men disse lavkarbooppskriftene er ikke bare salatrelaterte. Det er sjetonger, kjeks og et hvilket som helst antall andre smakfulle retter her inne som helt sikkert vil fylle deg til neste måltid. Enten du vil slippe noen få kilo før bikinisesongen eller bare bare vil ha sunnere snacks for familien din, er du sikker på å finne en deilig snackoppskrift som hele familien din vil elske. Og disse 40 forfriskende popsicle-oppskriftene har lite fett og karbohydrater, og de er også sikker på at de vil glede alle hjemme.
1. Bakt mandel crusted courgette chips
Når jeg tenker på snacks, tenker jeg på noe knasende. Disse bakte mandelskorpede courgetteknivene er perfekte hvis du liker en liten knase med snacksen din. De gir deg også den halvsøte smaken takket være mandlene, og de inneholder lite karbohydrater, så de er perfekte for dietten med lite karbohydrat. Det tar bare ca 12 minutter å lage disse, og du trenger bare mandelmel, courgette, salt, hvitløk og timian for å lage dem.
Oppskrift: youronyou
2. Enkle 15 minutters bakte rosenkål
Jeg elsker smaken av rosenkål, og jeg elsker virkelig ideen om å bake dem til chips. Denne enkle snacken med lite karbohydrat tar bare 15 minutter å lage, og sjetongene er så deilige! Du trenger bare omtrent ett kilo rosenkål, og du kan bruke frosne hvis du tiner dem først. Du trenger også salt og olivenolje - det er det! Og disse inneholder lite karbohydrater, så vel som kalorier og fett!
Oppskrift: paleohacks
3. Hjemmelaget Buffalo Chicken Selleripinner
Buffalo kylling er flott, men hvis du spiser den tradisjonelle stilen, er den fylt med karbohydrater på grunn av panering. Hvis du virkelig elsker bøffelkylling, men du ikke vil ha alle disse karbohydratene, er disse bøffelkyllingstangselleriene det perfekte alternativet. Disse er veldig enkle å lage, og de lager en fantastisk for lavt karbohydrat og lite kalorier forrett eller matbit til fester eller bare for å nyte alene. Du kan til og med gjøre dette med hjemmelaget crock pot stekt kylling for å gjøre det lettere.
Oppskrift: mantitlement
4. Low Carb Butternut Squash Crisps
Visste du at potetgull har omtrent 50 gram karbohydrater per porsjon? Disse hjemmelagde squash chips med butternut har bare rundt 10 gram karbohydrater per porsjon. Og disse er deilige og veldig enkle å lage. De blir veldig sprøe i ovnen, så de er perfekte for å erstatte potetgull med høyere karbohydrat og høyere fett. Du kan servere disse med et hvilket som helst antall lavkarbodips eller bare spise dem alene.
Oppskrift: sukkerfreeloner
5. Hjemmelaget stekt blomkålpopcorn
Jeg elsker popcorn, spesielt på kino, men det har mye karbohydrater og fett. Denne hjemmelagde blomkålpopcornen gjør ikke det, og den er like velsmakende som tradisjonell popcorn. Du trenger bare et blomkålhode for å lage en serie av dette, og jeg lover deg at familien din kommer til å elske det. Det tar omtrent en time å steke, og hvis du lar den stå litt lenger, får du en mye søtere smak.
Oppskrift: geniuskitchen
6. Blomkål Tater Tots
Barna mine elsker tater tots, men det er normalt veldig mye fett i dem. Disse blomkål tater tots er mye sunnere og mye lavere i karbo teller. Hvis du vil ha noe som du kan tjene som en side eller bare noe som er bra for snacks, er disse perfekte og de er veldig enkle å lage. De passer også bra med Paleo-dietten!
Oppskrift: paleohacks
7. Hjemmelagde Chia Seed Crackers
Jeg elsker å bite på kjeks. Du kan legge til disse hjemmelagde chiafrakjeksene i snacklisten din og har knapt karbohydrater. Disse passer fantastisk sammen med litt fettfattig ost, eller de er det perfekte akkompagnementet til salaten din. Eller bare lene deg tilbake og slapp av og gnag på noen få når du vil ha en fettfattig og lite karbohydratbit for å fjerne dem. Disse er superenkle å lage og krever bare noen få ingredienser.
Oppskrift: youronyou
8. Lavkarbo sukkerfri sjokoladebit Granola-barer
Lavkarbo og sukkerfri? Og de smaker godt? Ja! Disse hjemmelagde granola-stengene er den perfekte snacken når som helst, og barna dine vil til og med elske dem. De har sjokoladeflis, noe som gjør dem til en vinner for meg, og solsikke- og gresskarfrø, mandler, gojibær, kanel, ingefær og så mange andre fantastiske smaker. Det er så mye knase i disse! Og de er super raske og enkle å lage. Hjemmelagde sjokoladekakekaker er kjempebra, men hvis du vil ha færre karbohydrater, er disse sjokoladekorn granola-stengene perfekte.
Oppskrift: lowcarbmaven
9. Ingen Carb Cloud Brødflis
Disse skybrødflisene har absolutt ingen karbohydrater! Det betyr at du kan nyte disse yummy sjetongene hver eneste dag og ikke legge noe til det totale karbohydratinntaket ditt for dagen. Disse er superenkle å lage og så velsmakende med eggehviter, cheddarost og krydderesalt. Og det tar mindre enn 20 minutter å lage fra start til slutt. Snakk om en rask og enkel karbohydratbit!
Oppskrift: glitrende sprinkler
10. Hjemmelaget lavkarbokrabbe fylte sopp
Hvis du vil ha en veldig lett karbohydratbit, og en som virkelig fylles, er disse krabbefylte soppene det perfekte valget. Det tar mindre enn en time å lage disse fra start til slutt, og de er perfekte for forretter eller bare når som helst snacks. Med krydder som oregano og timian, pakker de ganske smakfullt og de har mye lavere karbohydrater enn mange andre snacks og forretter.
Oppskrift: mot allgrain
11. Sprø hjemmelagde soppflis
Jeg elsker hjemmelagde chips og jeg elsker sopp, så disse sprø hjemmelagde soppflisene er perfekte. De er veldig enkle å lage og sopp er veldig lite karbohydrat, så de er også perfekte for dietten med lite karbohydrat. Sopp inneholder også lite fett og kalorier, så disse sprø sjampinjongene passer inn i omtrent ethvert kosthold du måtte være på. Du kan bruke disse på salater eller bare spise dem som de er for en snack når som helst.
Oppskrift: nomnompaleo
12. Low Carb Hvitløk Ristet Kale Chips
Jeg vet at du sannsynligvis er lei av å høre hvor sunn kale er, men det er sant. Og hvis du er lei av bare grønnkål, kan disse hvitløksstekte grønnkålflisene være et bedre valg. Disse er superenkle å lage og er så fylt med vitaminer og næringsstoffer! Det er bare fire karbohydrater per porsjon og bare 44 kalorier. Disse grønnkålflisene er knasende og deilige og så mye sunnere enn noen annen sjetong du kan kjøpe!
Oppskrift: fitfoodiefinds
13. Guacamole Deviled Eggs
Deviled eggs er et godt snackvalg hvis du ønsker å redusere karbohydratinntaket. De er også fullpakket med protein, så de er gode for snacks før trening. Disse deviled eggene er fylt med hjemmelaget guacamole, slik at de har mindre fett og karbohydrater enn deres tradisjonelle kolleger. Det er bare åtte gram karbohydrater i to egghalvdeler og mindre enn 350 kalorier!
Oppskrift: paleoplan
14. Hjemmelaget Paleo Jalapeno gresskarfrø
Jeg elsker å bite på stekte gresskarfrø, som har lite karbohydrater alene. Imidlertid, hvis du vil ha noe som pakker litt mer av et slag, kan du legge til smaken av jalapeno til disse gresskarfrøene for den perfekte snacken på farten. Stekte gresskarfrø er enkle å lage og har så mange vitaminer og næringsstoffer, og disse jalapeno-smaksvarene er supre!
Oppskrift: paleoporn
15. Lavkarbobakt Jalapeno-ostekris
Disse snacks med lite karbohydrat er faktisk bakte skiver av jalapeno paprika med litt ost. De er gode hvis du liker noe med litt varme når du spiser snacks, og de har så lite karbohydrater og kalorier! Du kan bruke disse i stedet for sjetonger til å dyppe, eller bare ta en håndfull og nyt dem når som helst du vil ha noe å bite på med lite karbohydrater.
Oppskrift: cottercrunch
16. Hjemmelaget salt og eddik courgetteflis
Salt og eddik potetgull er velsmakende og alt, men de er fulle av fett og karbohydrater. Disse hjemmelagde courgetteflatene med salt og eddik er et mye sunnere alternativ, og du vil bare ikke tro hvor enkle disse er å lage! Du kan lage et ganske stort parti med bare en courgette av god størrelse, og det er bare 40 kalorier i en hel porsjon. Dette krever en mat dehydrator, men hvis du ikke har en, kan du lage dem i ovnen like enkelt. Litt annerledes enn deilige courgettekuler, men likevel like velsmakende!
Oppskrift: sukkerfrihet
17. Ingen bakekornfrie proteinstenger
Når du tar bort kornene, tar du bort mange av karbohydratene, og det er grunnen til at disse ikke-bake proteinstangene er den perfekte snacken med lite karbohydrat. Disse er fullpakket med nøtter og frø og strimlet kokosnøtt, nøttesmør og sjokolade eller johannesbrød. De er velsmakende, enkle å lage og er fullpakket med proteiner, så de er perfekte for trening etter eller før trening, spesielt når du vil ha noe lite fett og karbohydrater.
Oppskrift: helmor
18. Glutenfri Paleo Snack Mix
Ikke bare er paleo snackblandingen glutenfri, den inneholder også lite karbohydrater, meierifri og kornfri. Det tar mindre enn en halv time å gjøre opp dette, og oppskriften gir tre fulle kopper snackblanding. Dette er så mye sunnere enn noen snacksblanding du kan kjøpe i butikken, og den er fylt med yummy ingredienser som blandede nøtter, røkt havsalt og hvitløk tilført olivenolje.
Oppskrift: cookeatpaleo
19. Hjemmelagde lavkarbon energibarer
Disse hjemmelagde energibørene med lav karbohydrat har pistasjenøtter og kardemomme som gir dem en fantastisk smak. Det tar bare 20 minutter å lage dem, og det er ikke nødvendig å bake. De er fylt med protein for energi, takket være de yummy ingrediensene som inkluderer kokosnøttolje, gresskarfrø og dadler. Dette er et deilig alternativ med lav karbohydrat til tradisjonelle kjøpte energibarer.
Oppskrift: gourmandeinthekitchen
20. Loaded Smashed Blomkålbitt
Disse små blomkålbitene har bare rundt fem gram karbohydrater per porsjon, og de er full av smak. Med cheddarost, gressløk og bacon har de så mye deilig smak og de er superenkle å lage. Det tar bare omtrent fem minutter å gjøre disse klar til å bake, og de koker i mindre enn en halv time. Disse er gode for generell snacking, eller de lager en fantastisk forrett med lav karbohydrat.
Oppskrift: mylifecookbook
21. Agurk og røkt kalkunsmørbrød
Disse små smørbrødene har veldig lite karbohydrater, fordi du ikke spiser dem på brød. Agurk i disse agurk- og røkt kalkunsmørbrødene fungerer som brødet. Du legger bare til en smørbar ost og noe røkt kalkun for en snack med lite karbohydrat og lite fett som er flott når du bare vil ha litt til å strømme deg til middag.
Oppskrift: thekitchenismyplayground
22. Hjemmelagde krydret mandler
Mandler er en fantastisk snack med lite karbohydrat som også er sunn for deg. Disse hjemmelagde krydret mandlene tar bare 15 minutter å lage fra start til slutt, og de er ganske enkelt fylt med smak. Du trenger hele mandler til denne, samt kokosnøtt, hvitløk, cayennepepper og noen få andre smaker som gjør dem deilige. Hvis du elsker krydret og elsker lavkarbo, er dette den perfekte snacken.
Oppskrift: mot allgrain
23. Krydret reker håndruller
Sushi er god, men avhengig av hvilken type du liker, kan den fylles med karbohydrater. Disse krydrede rekerullene er et flott alternativ med lav karbohydrat til tradisjonell sushi, og de kan bare bli din favoritt snack fra sushi-typen. Du lager disse med kokt reker, sriracha, agurk, koriander og majones, og de rulles opp i nori-blader. De er velsmakende, fylt med protein og et mye sunnere alternativ enn mange sushiretter du får på din asiatiske favorittrestaurant.
Oppskrift: ibreatheimhungry
24. Ceviche fylt avokado
Jeg elsker smaken av avokado, så disse fylte avokadooppskriftene er fantastiske for meg. Hvis du også elsker avokado, vil du virkelig elske disse oppskriftene, spesielt ceviche-fylt avokado som har reker, tomat, rødløk og koriander. Dette er så enkelt å lage, og det tar bare noen minutter fra start til slutt. Det er også veldig lite karbohydrater og en god snack med lite kalori. Disse er gode hvis du vil ha et skifte fra bakt avokadofries!
Oppskrift: paleohacks
25. Yummy Ristet kokosnøttflis
Hvis du elsker smaken av kokosnøtt, kommer du til å elske disse ristede ristede kokosnøttflisene. Du lager disse med kokosflis og et hvilket som helst antall krydder. De er en lavkarbo-godbit som har akkurat nok sødme til å også dempe den søte tannen. Disse tar bare omtrent fem minutter å lage per batch, og du får flere fra en oppskrift. Du kan gjøre disse i hvitløk, cayennepepper eller hvilket som helst krydder du vil ha.
Oppskrift: thrivingonpaleo