Jeg må innrømme at jeg elsker absolutt grillede ostesmørbrød med tomatsuppe. Det er en av mine favorittlunsjer og noe jeg har vært hekta på siden jeg var veldig ung. Problemet med den kombinasjonen i dag er at jeg bare ikke kan tillate meg så mange karbohydrater i en sittende.
Brød er fylt med karbohydrater, noe som vi damer ofte prøver å unngå, ikke sant? Vel da, det er bra at jeg fant denne blomkålgrillosten da. Jeg kan ikke fortelle deg hvor spent jeg var på å kunne nyte grillet ost og tomatsuppe uten skyld.
Dette er en flott oppskrift, og det er veldig enkelt å lage det også. Det tok meg mindre enn en time fra start til slutt, og det inkluderer å forberede blomkålen. Kjernen i oppskriften er at du lager en grillet ost med blomkål “ris” i stedet for brød.
Det er veldig deilig og så mye sunnere enn tradisjonell grillet ost. Og når du snakker om sunt, må du virkelig prøve min sprø parmesan laks oppskrift. Det er deilig og så veldig bra for deg.
Jeg elsker å prøve nye sunne oppskrifter. Jeg elsker virkelig denne fordi den er fylt med deilig smeltet ost og så lett å lage. Hvis du leter etter en sunn lunsj- eller snackidee, her er den. Å lage blomkålbrødet er mye lettere enn du kanskje tror.
Du koker bare blomkålen til den er myk på utsiden, og bland deretter de andre ingrediensene dine, som inkluderer persille, hvitløk og olivenolje, som alle gir den en fantastisk smak. Og når du snakker om fantastisk smak, bør du lage disse bakte avokadofriesene med jalapeno-saus for å gå sammen med grillet ost. De er sunne også!
Blomkålen i denne koker opp så sprø og deilig. Jeg vet bare at det kommer til å bli din favoritt grillet ostesmørbrød. Det har absolutt blitt mitt, og det passer virkelig bra med en dampende kopp tomatsuppe.
Blomkål grillet ost
Forberedelsestid: 10 min
Steketid: 25-30 minutter
Total tid: 35-40 minutter
Utbytte: 2 porsjoner
Serveringsstørrelse: 7 oz (200 g)
Mat: Amerikansk
Type: Forrett, hoved
Ingredienser:
1 middels blomkålhode
1 egg
3 ss. av maisstivelse
1 ts. av tørket persille
½ ts. av tørket hvitløk
1 kopp skarp osteblanding
1 ss. av olivenolje
Bruksanvisning
1. Forvarm ovnen til 230 ° C.
2. Skjær blomkål i blomster, fjern den harde stammen. Kok i salt kokende vann i 2 minutter eller til blomkålbitene er myke på utsiden, men fortsatt litt harde i midten. Tøm, bland og vri med en klut for å fjerne så mye fuktighet som mulig.
3. Bland blomkål “ris” med egg, maisenna, hvitløk, persille og en klype salt.
4. Del blomkålblandingen i 4 deler. Plasser hvert kvartal på et bakepapirkledd bakepapir og form til firkantede eller rektangelskiver som er omtrent 1,2 cm (1/2 tomme) tykke.
5. Stek i 15-20 minutter eller til de er gyldenbrune.
6. Varm olivenolje i en panne på middels varme. Legg to blomkålbrødskiver i olje, topp hver med ristet ost og dekk med resterende to skiver for å lage en sandwich.
7. Dekk med lokk og la stå i 1 minutt, snu og fortsett å lage mat til osten er helt smeltet.
Blomkål, egg, persille og andre ingredienser gjør dette til den beste grillede osten noensinne.
Forbered blomkål for å lage brødet ditt ved å koke og tilsett deretter andre ingredienser.
Flat ut blomkålblandingen i brødformede biter og bake
Tilsett ost og andre ingredienser hvis du vil.
Stek til osten er smeltet og blomkålbrødet er gyldenbrunt.
Kos deg med favorittsuppen din til en rask lunsj eller en deilig matbit
Forberedelsestid 10 minutter
Steketid 30 minutter
Total tid 40 minutter
Ingredienser
- 1 middels blomkålhode
- 1 egg
- 3 ss. av maisstivelse
- 1 ts. av tørket persille
- ½ ts. av tørket hvitløk
- 1 kopp skarp osteblanding
- 1 ss. av olivenolje
Bruksanvisning
- Forvarm ovnen til 230 ° C.
- Skjær blomkål i blomster, fjern den harde stammen. Kok i salt kokende vann i 2 minutter eller til blomkålbitene er myke på utsiden, men fortsatt litt harde i midten. Tøm, bland og vri med en klut for å fjerne så mye fuktighet som mulig.
- Bland blomkål “ris” med egg, maisenna, hvitløk, persille og en klype salt.
- Del blomkålblandingen i 4 deler. Plasser hvert kvartal på et bakepapirkledd bakepapir og form til firkantede eller rektangelskiver som er omtrent 1,2 cm (1/2 tomme) tykke.
- Stek i 15-20 minutter eller til de er gyldenbrune.
- Varm olivenolje i en panne på middels varme. Legg to blomkålbrødskiver i olje, topp hver med ristet ost og dekk med resterende to skiver for å lage en sandwich.
- Dekk med lokk og la stå i 1 minutt, snu og fortsett å lage mat til osten er helt smeltet.
Næringsinnhold:
Utbytte:
2Serveringsstørrelse:
Mengde 7 oz per porsjon: Kalorier: 410 Totalt fett: 32,2 g Mettet fett: 10,8 g Kolesterol: 127 mg Natrium: 1008 mg Karbohydrater: 15,5 g Fiber: 3,4 g Sukker: 2,9 g Protein: 15,8 g
Oppskrifter av DIYnCrafts Team
3 enkle måter å bevare hageprodukter med 20 oppskrifter
15 av de enkleste gjærfrie brødoppskriftene noensinne
Beste honning hvitløk bakt laks oppskrift
Salmon Patty Oppskrift med Video
Bakt stekt rosmarin kyllingoppskrift
