Esra Karakose / EyeEm / Getty Images
Det er vanskelig å tro at noe du liker å gjøre kan potensielt være smertefullt, men når det gjelder strikking, er det for noen mennesker noe som for mye av det gode.
Repetitiv stressskade og strikkere
Problemet er kjent som repeterende stressskade, eller kort sagt RSI. Du har sikkert hørt om karpaltunnelsyndrom, som er en bestemt RSI ofte, men ikke alltid forårsaket av å jobbe på en datamaskin i lange perioder.
RSI er en mer generell betegnelse på forhold i armer, håndledd, nakke, skuldre og / eller rygg forårsaket av gjentatte ganger utførelser av en bevegelse, ofte på en måte som ikke er behagelig eller riktig for kroppen din.
Strikkere med RSI har en tendens til å ha problemer i håndledd, rygg, hender, nakke eller hvilken som helst kombinasjon. Problemene deres kan være forårsaket av å sitte lenge med dårlig holdning, gripe nålene for tett eller legge for mye vekt på håndleddene med et stort prosjekt.
RSI-forebygging
RSI er mye lettere å forhindre enn det er å behandle, og det viktigste du kan gjøre for å forhindre RSI er å lage i moderasjon. Følg disse retningslinjene for sunnere håndverk:
- Still inn en tidtaker. Ta en pause på ti minutter hver halvtime eller 45 minutter. Kom deg opp. Gå rundt, ta noen strekninger, ta en drink med vann (hydrering hjelper med å holde leddene sunne), og stopp når du føler deg trøtt.
- Bruk rundpinner til store prosjekter. Afghanere, lange skjerf og gensere er tunge, og å holde hele prosjektet på en rett nål legger mye på håndleddene dine. Ved å bruke en rundnål, selv om prosjektet ditt er rett, vil det hjelpe med å fordele vekten og gjøre håndleddene lykkeligere.
- Bruk fete nåler. Store nåler er lettere å gripe og vil legge mindre belastning på hendene enn små nåler. Selvfølgelig kan ikke alle prosjekter utføres på store nåler, men hvis du har hatt en skade tidligere, kan det ikke skade å velge prosjekter som jobbes på store nåler, noe som vil være lettere for deg.
- Sitt rett. Holdning er viktig når du sitter i lange perioder i samme stilling. Sett deg rett opp, hold føttene på gulvet, og husk å ta pauser. Hvis du har hatt RSI-problemer, kan du også støtte armene på puter eller armlener for ytterligere å støtte kroppen og fordele vekten av prosjektet ditt.
RSI-behandling
Hva skjer når du får en strikkerelatert stressskade? Vanlige symptomer inkluderer:
- Nummenhet
- Smerte
- Stivhet
- Opphovning
- Ubehag under strikking som forsvinner til andre tider
- Ubehag som sprer seg, for eksempel en smerte som starter i skulderen og utstråler seg nedover armen jo lenger du strikker
Hvis du føler noen av disse symptomene, må du slutte å strikke med en gang og legge en ispose på det berørte området. Hvis isen ikke hjelper, ta ibuprofen.
Hvis skaden er alvorlig, kan et besøk til legen være i orden. Smertepiller kan foreskrives, eller legen din kan anbefale andre behandlinger som å bære håndleddet om natten (det anbefales vanligvis ikke å bruke et brace mens du strikker, selv om terapeutiske hansker som er ment å forbedre sirkulasjonen kan være nyttige).
Husk å hvile hvis du har en RSI-skade. Ta deg noen dager fri fra arbeidet ditt, og bruk is og andre behandlinger som legen din anbefaler.
Etter noen dager med hvile kan du kanskje strikke i korte perioder daglig, men ikke overdriv. En skadet hånd (eller håndledd, skulder, albue eller rygg) kan bli skadet mye lettere, og med nok skade kan du bli satt på sidelinjen i flere uker eller til og med måneder. Så ta det med ro, ta vare på deg selv og vær oppmerksom på skaden du kan gjøre når du lager i lange perioder.